Descubra seu Índice de
Risco Sedentário
Entenda como sua rotina atual está impactando sua saúde cardiovascular e longevidade — em menos de 60 segundos.
⏱ 5 perguntas · menos de 1 minuto
Pergunta 1 de 5
Em um dia comum, quantas horas você passa sentado(a)?
Considere trabalho, transporte e tempo no sofá.
Pergunta 2 de 5
Com que frequência você sente névoa mental ou queda de energia no meio da tarde?
Brain fog, dificuldade de concentração, cansaço sem motivo aparente.
Pergunta 3 de 5
Qual é o maior obstáculo para manter uma rotina de exercícios?
Seja honesta — não existe resposta errada.
Pergunta 4 de 5
Você sabia que 60 segundos de movimento vigoroso podem proteger seu coração?
Pesquisas mostram que interromper o sedentarismo melhora a resposta à glicose e a saúde cardiovascular — mesmo sem treino longo.
Pergunta 5 de 5
Se você recebesse uma sugestão de movimento de 1 minuto agora, conseguiria executá-la?
Sem equipamento. Sem roupa de treino. Exatamente onde você está.
Processando seu Diagnóstico
Analisando seu perfil de sedentarismo
com base nas suas respostas
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Seu perfil: Muito tempo sentado
Sua rotina tem longos períodos sentada e poucas pausas de movimento
ao longo do dia. E mesmo quem se exercita de vez em quando pode passar
tempo demais sem se movimentar.
A boa notícia é que você não precisa encontrar uma hora livre para
mudar isso. Pequenos momentos de movimento distribuídos ao longo do
dia podem ajudar você a sair desse padrão.
É exatamente para isso que existe o SnackFit:
movimentos rápidos que cabem nos pequenos intervalos da sua rotina.
O que a ciência diz: sessões de apenas 60 segundos de movimento vigoroso, repetidas ao longo do dia, produzem benefícios cardiovasculares mensuráveis — independente de treinos longos. (British Journal of Sports Medicine, 2023)
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